Información sobre cómo perder peso de forma saludable con base en el ejercicio y hábitos de vida
Programa Adelgazamiento Silueta Sana: Los Principios (IV)
Volvamos a la pregunta del millón: ¿Cómo conseguiremos quemar grasa localizada?
¿En qué nos basamos para decir que conseguiremos mejoras estéticas?
La verdad…hemos buscado soluciones, hemos consultado estudios, visitado clínicas y ferias especializadas.
La primera persona que nos habló del método que estamos implementando en Bemequer ha sido Orlando Fernandes, profesor en la Universidad de Évora, Portugal, a quien damos las gracias por abrirnos el camino. Después, estudios muy interesantes de Rui Garganta et al. de la Universidad de Oporto, de Piti Pinsach entre otros…nos han conducido hasta esta novedosa aplicación de un método no tan novedoso: LA ELECTROESTIMULACIÓN NEUROMUSCULAR.
Aplicando la Electroestimulación simultáneamente al ejercicio conseguiremos:
- QUEMAR GRASA LOCALIZADA
La electro permite abrir los capilares (del tejido adiposo en abdomen y caderas que se cierran al hacer ejercicio aeróbico) con el fin de potenciar la movilización de los ácidos grasos de esas áreas, consiguiendo, de esta forma, reducir la grasa localizada. Este punto tiene especial interés pues nos abre la posibilidad de, realizando ejercicio con la intensidad y duración correctas, quemar la grasa localizada en zonas “rebeldes”.
- MEJORAR EL TONO MUSCULAR En el abdomen, sobre todo conseguiremos ganancias en el tono muscular que redundaran en un efecto vientre plano. Y conseguir este beneficio a la vez que quemamos grasa localizada es una innovación espectacular pues optimiza el tiempo que le dedicamos y consigue resultados estéticos muy superiores.
Programa Adelgazamiento Silueta Sana: Los Principios (III)
Más “peros”. En nuestra experiencia, no son raras las situaciones en que tras perder algunos kilos, el resultado no es totalmente satisfactorio sobre todo por razones estéticas. La sensación de haber reducido en los brazos, la cara, el pecho…y sin embargo, persiste grasa localizada en el abdomen y glúteos. Las estrías, flaccidez, celulitis son motivos frecuentes de preocupación después de adelgazar.
Pilar, 32 años
Dieta equilibrada y ejercicio físico.
El resultado: 12 Kilos en 4 meses
El “pero”: quedó insatisfecha con los resultados estéticos. Siente que bajó más en la cara, brazos, pecho, y le molesta la barriguita que no hay forma de sacar.
Nos hemos dado cuenta que el consumidor es cada vez más exigente…ya no basta con perder kilos, la mayor parte de las mujeres quiere conseguir resultados estéticos: un cuerpo más firme y modelado, eliminar los cúmulos de grasa en vientre y cartucheras.
Todo un desafío!!!!
Son las chicas como Pilar que nos han conducido al principio número 4 del PROGRAMA SILUETA SANA ADELGAZAMIENTO:
- CONSEGUIREMOS MEJORAS ESTÉTICAS
El programa tendrá en cuenta objetivos como mejorar el tono muscular, conseguir firmeza, eliminar grasa localizada y celulitis y reducir la flaccidez. Será flexible y adaptable a cada cuerpo y a los objetivos de cada una.
La pregunta del millón: ¿Cómo lo conseguiremos?
Programa Adelgazamiento Silueta Sana: Los Principios (II)
Sigamos con los “peros”. No son raros los casos de abandono antes de alcanzar los objetivos. En consecuencia viene la frustración, baja auto-estima incluso una actitud negativa ante los esfuerzos para perder peso.
Patricia, 39 años
Ha empezado y abandonado dietas, la de la alcachofa, de la manzana, y de la hija de la vecina. Se ha anotado al gimnasio para dejarlo antes de saber el nombre del instructor. Ha empezado esfuerzos y ha desistido.
El resultado: si hubiera perdido tantos kilos como dinero…
No son raros los casos como el de Patricia que apuntan como causa del abandono la falta de motivación, la falta de preparación para afrontar el sacrificio, la falta de orientación, alguien que te marque por dónde seguir, tener claro que estás haciendo, no ver resultados. Los estudios muestran una gran tasa de fracaso cuando vamos por libre.
Son las chicas como Patricia que nos han conducido al principio número 3 del PROGRAMA SILUETA SANA ADELGAZAMIENTO:
- NO LO HARÁS SOLA
Sabemos que la falta de motivación es la principal causa de abandono. Pues la combatiremos! Tendrás un coach/entrenador que te va a acompañar. Cada semana tu coach estará contigo para un control de medidas, para que puedas ver los resultados, hablareis sobre tu plan de ejercicio, de nutrición, todas las dificultades, logros, dudas, te marcará pautas, objetivos, te animará y acompañará. Además, recopilarás todo el material en una carpeta para que tengas siempre disponible todo la información y te sea más fácil ver tu progresión.
Programa Adelgazamiento Silueta Sana: Los Principios (I)
En Bemequer, llevamos años trabajando con mujeres que tienen el objetivo de perder peso…muchos kilos, pocos kilos. Chicas que tienen un verdadero problema de obesidad o sobrepeso y chicas que quieren perder pocos kilos…pero que están “localizados” en un inestético flotador o cartucheras.
Fieles a nuestra filosofía de ante todo, la salud, siempre hemos trabajado con dieta y ejercicio físico. Y muy bien, pero con algunos “peros” que nos han hecho estudiar, buscar, probar, volver a estudiar, volver a probar, contrastar información…hasta que hemos llegado hasta aquí.
Hoy vamos a hablar de esos “peros”:
Ana, 28 años
Hizo una dieta equilibrada con nuestra nutricionista sin ejercicio físico!
El resultado: perdió 15 Kilos en 6 meses
El “pero”: pasado 2 años ha recuperado los 15 kilos y 7 más!
EFECTO REBOTE, el enemigo número uno de quienes hacen solamente dieta, sin ejercicio. Ana ha perdido 15 kilos de masa grasa y de masa muscular indiscriminadamente. Al terminar la dieta y volver a comer sin preocupaciones, su METABOLISMO BASAL le jugó una faena, ahora, después de haber perdido masa muscular, estaba más lento…y aún cuidando un poco la alimentación…Ana siente que engorda con sólo respirar.
De este caso real, y tanto otros que hemos conocido a lo largo de los años hemos sacado los principios número 1 y número 2 del PROGRAMA SILUETA SANA ADELGAZAMIENTO:
De este caso real, y tanto otros que hemos conocido a lo largo de los años hemos sacado los principios número 1 y número 2 del PROGRAMA SILUETA SANA ADELGAZAMIENTO:
- PERDEREMOS KILOS DE MASA GRASA
Haciendo ejercicio de forma controlada, conservaremos, en algunos casos
hasta podremos aumentar, masa muscular…queremos que al terminar el
programa tu metabolismo basal esté a tu favor y no sufras el frustrante y
peligroso efecto yo-yo.
- NO ESTAREMOS A DIETA Sí! No se trata de “estar a dieta” se trata de aprender a comer sano, ir limando pequeños o grandes detalles (que nos han hecho llegar a dónde estamos). Tendrás un coaching nutricional para que aprendas a comer sano, sin demasiados sacrificios, poco a poco y para que estas nuevas pautas se puedan mantener en el tiempo y se vayan transformando en un nuevo estilo de vida.
Obesidad: La Epidemia
"Preferimos ignorar y seguir nuestro estilo de vida de falta de ejercicio, tabaquismo, etcétera"
"La falta de un sistema de educación o de instrucción que sirva para hacer comprender desde la infancia el impacto de la obesidad y de las enfermedades cardiovasculares"
"Por aquí es donde tenemos que empezar, con un proceso educativo de mucha envergadura. Esto es lo más importante y creo que, una vez que se comprenda el problema, será mucho más fácil poder atajarlo"
"La falta de un sistema de educación o de instrucción que sirva para hacer comprender desde la infancia el impacto de la obesidad y de las enfermedades cardiovasculares"
"Por aquí es donde tenemos que empezar, con un proceso educativo de mucha envergadura. Esto es lo más importante y creo que, una vez que se comprenda el problema, será mucho más fácil poder atajarlo"
Valentin Fuster
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